断食ダイエットを試みる

hasirukintore内臓の調子も悪いしメタボ気味なので、この際、断食ダイエットを試みたのです。三食全てを断つのは倒れそうなので、一食に限定し食べる物も野菜やフルーツにします。
ちょうど長期休暇の時期があったので、その時なら運動もやりながら、食時を断って徹底的にダイエットをすれば80kgから1週間もあればマイナス10kgの70kgぐらいにならないだろうかという願望であり目標を立てていたのです。水分は好きな時に摂ります。
ただし、水のみです。断食ダイエット1日目は、とにかくお腹が空きます。食べないことに体が慣れてないので食べたい衝動に負けそうです。そこをなんとか運動で外に出たり、その後に近所の図書館に出かけて耐えます。夜に寝る時もお腹が空いて寝れないです。断食ダイエット2日目になると、空腹に少し体が順応します。
しかし、食べてないので少し体がフラフラします。野菜とフルーツを食べると回復します。野菜に塩をかけて塩分も補給します。こんなに塩が美味しいと感じたのは人生初体験です。断食ダイエット3日目からは胃が小さくなったのか、あまり空腹感は感じないです。体重も4kg減っています。運動も同時にしてましたから、それの効果もあったと思います。
断食ダイエットの最終日である7日目に入るまでは、野菜とフルーツだけでも生活が可能になってます。体に変調があると危ないので脈や血圧は常に測ってはいます。特に問題なかったです。最終日に体重を測るとマイナス11kgです。
目標がマイナス10kgだったので、1kg多く痩せれてます。食事制限だけでなく、無理のない程度に運動もしてましたらから結構、健康的に痩せれたと思います。休暇から仕事場に戻ると同僚が驚いていたのを覚えています。

参考サイト
無理なく健康的に痩せるのをサポートする方法がまとめられています。脂肪燃焼サプリでダイエットしよ!脂肪燃焼サプリno1.biz